Assessorament nutricional adaptat al tipus d’esport, volum i intensitat d’entrenament. Es treballa el pla d’alimentació, la planificació energètica, l’estratègia de recuperació, l’hidratació i la suplementació específica per maximitzar el rendiment i reduir la fatiga.

Què et trobaràs:

• Una planificació nutricional adaptada als teus entrenaments i objectius.
• Estratègies pre, intra i post-entrenament.
• Recomanacions de suplementació.
• Educació sobre com alimentar-se segons les diferents fases de la temporada o tipus d’entrenament.

Què aconseguiràs?:

• Més energia i resistència tant en entrenaments com en competicions.
• Millor recuperació muscular i reducció del risc de lesions.
• Optimització del rendiment esportiu i la composició corporal.

 Assessorament personalitzat per millorar la salut, l’energia i la composició corporal a través d’una alimentació basada en aliments reals i hàbits de vida adaptats a les necessitats de cada persona.

Tres enfocaments posibles:

SALUT I BENESTAR
Millora de l’alimentació i dels hàbits per tenir més energia, descansar millor, millorar la digestió i construir una base sòlida de salut a llarg termini.

PÈRDUA DE GREIX I COMPOSICIÓ CORPORAL
Estratègia nutricional adaptada per reduir el greix corporal, millorar la composició corporal i aconseguir resultats sense dependre de dietes restrictives.

SALUT I PATOLOGIES
Suport nutricional individualitzat en diferents situacions de salut i patologies, adaptant l’alimentació i els hàbits a les necessitats de cada persona i, quan sigui necessari, en coordinació amb el seguiment mèdic.

Treballarem aspectes com la gestió de l’estrès, la qualitat del son, l’exposició a la llum solar i artificial, l’activitat física i la relació amb el menjar, per construir una base sòlida de salut i vitalitat a llarg termini.

Què et trobaràs:

• Un pla nutricional adaptat al teu ritme de vida, preferències, necessitats i objectius.
• Estratègies específiques per a la pèrdua de greix i la millora de la composició corporal quan sigui necessari.
• Suport nutricional adaptat a diferents situacions de salut i patologies.
• Pautes clares d’hàbits per millorar el descans, l’energia i el benestar.
• Eines pràctiques per millorar la digestió, la salut metabòlica i la relació amb el menjar.
• Educació perquè entenguis què necessita el teu cos i puguis prendre millors decisions a llarg termini.

Què aconseguiràs?:

• Més energia i vitalitat en el dia a dia.
• Millora de la composició corporal i reducció del greix corporal, quan aquest sigui l’objectiu.
• Millor digestió i menys molèsties digestives.
• Millor qualitat del son, descans i recuperació.
• Millor gestió de l’alimentació i més control sobre les decisions del dia a dia.
• Suport nutricional adaptat a les teves necessitats de salut.
• Una base d’hàbits que puguis mantenir a llarg termini.

Assessorament i programació de l’entrenament adaptats al teu esport, nivell, disponibilitat i objectius. Pots optar per un programa de força per complementar la nutrició i millorar el rendiment, o per una planificació específica de ciclisme i running amb seguiment diari a través de TrainingPeaks.

Què et trobaràs:

• Una planificació d’entrenament adaptada als teus objectius, calendari i disponibilitat.
• Programes de força per complementar el ciclisme, running o altres esports de resistència.
• Planificació específica de ciclisme i running a través de TrainingPeaks.
• Seguiment diari de l’entrenament i ajustos segons la teva resposta i evolució.
• Progressió planificada de les càrregues, intensitats i volums al llarg de la temporada.

Què aconseguiràs?:

• Millor rendiment i capacitat física.
• Més força, resistència i tolerància a les càrregues d’entrenament.
• Entrenar amb una estructura clara, sense improvisar.
• Millor control de la fatiga i recuperació.
• Arribar a les competicions amb una preparació planificada i específica.